Fryrja e stomakut pas drekës është një problem i zakonshëm që shqetëson shumë njerëz. Ky problem mund të lidhet me disa faktorë, si gazrat, alergjitë ushqimore apo konsumimi i tepërt i ushqimeve të rënda. Por ka disa ushqime që mund t’ju ndihmojnë të keni një stomak më të lehtë dhe të shëndetshëm.
Sipas ekspertëve, një nga zakonet më të mira për të parandaluar fryrjen e stomakut është konsumimi i proteinave në mëngjes. Proteina është një lëndë ushqyese që ju ndihmon të ndiheni të ngopur dhe të hani më pak gjatë ditës. Proteina është gjithashtu e lehtë për t’u tretur dhe nuk shkakton gazra ose acarim të stomakut.
Hulumtimet kanë treguar se një dietë e pasur me proteina mund të kontribuojë në humbjen e peshës dhe në uljen e yndyrës së barkut. Kjo është shumë e rëndësishme, sepse dhjami rreth barkut quhet yndyrë “e keqe” dhe mund të rrisë rrezikun e diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës.
Pra, çfarë ushqimesh duhet të hani në mëngjes për të shmangur fryrjen? Ja disa prej tyre:
– Veza: Vezët janë një burim i shkëlqyer i proteinave dhe gjithashtu përmbajnë vitamina A, D, E dhe B12. Vezët ju ndihmojnë të keni lëkurë të shkëlqyer, flokë të fortë dhe imunitet të mirë. Vezët gjithashtu mund të ndihmojnë në uljen e kolesterolit dhe t’ju mbrojnë nga anemia.
– Mishi pa dhjamë: Mishi pa dhjamë, si mishi i pulës, gjelit të detit ose viçi, është një burim i mirë proteinash dhe hekuri. Mishi pa yndyrë ju ndihmon të ndërtoni masë muskulore, forconi kockat dhe ju mbron nga infeksionet. Mishi pa yndyrë gjithashtu ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe parandalimin e anemisë.
– Lëng me pluhur proteinash: Një lëng me pluhur proteinash është një zgjedhje e shpejtë dhe e shijshme për të plotësuar nevojat tuaja për proteina në mëngjes. Ky lloj lëngu përbëhet nga proteina bimore ose shtazore që janë pasuruar me vitamina dhe minerale. Ky lloj lëngu ndihmon në hidratimin e trupit, rritjen e energjisë dhe pastrimin e toksinave.
– Frutat: Frutat janë një burim i pasur me fibra, vitamina dhe antioksidantë që janë thelbësorë për shëndetin e zorrëve. Frutat ju ndihmojnë të tretni ushqimin, të balanconi sheqerin në gjak dhe të luftoni radikalet e lira. Frutat si mollët, bananet, portokallet dhe manaferrat janë të mira për mëngjes.
Duke përfshirë këto katër ushqime në mëngjesin tuaj, do të jeni në gjendje të shmangni fryrjet dhe të ndiheni të shëndetshëm dhe të lumtur. Mos harroni se një mëngjes i shëndetshëm është fillimi i një dite të shëndetshme. (politiko.mk)
